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    在日常生活更为繁忙的当下，人们很少能关注自己生活和身体上的细节问题，尤其是早上起床的时候。专家们由此提醒，一定要留意清早发出的健康警报，及时治疗。
　　清早头晕：一般与大脑供血供氧不足有关，预示颈椎骨质增生、血黏度增高。
　　清早僵硬：早晨僵硬是类风湿性关节炎的症状,晨僵时间越长，表明病情越严重。
　　清早浮肿：如果清晨浮肿以头面部为主，特别是眼睑浮肿明显，提示肾脏病变。贫血病人也可伴有清晨浮肿，但浮肿程度相对轻一些。
　　清早心悸：清早刚睡醒便感到饥饿难忍，心慌不适，有口渴思饮情况，这些症状在吃早餐后可逐渐消失,提示有患糖尿病的可能。

    民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
　　生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
　　糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到而容易被烫伤。
　　除了水温外，泡脚时还应注意时间不宜过长，以15—30分钟为宜。


    冬季是吃火锅的最好时节。火锅虽好吃，也要讲究健康吃法，切忌吃得太饱和太杂，否则会引起急性胃肠炎。
　　吃得太杂易患胃肠炎
　　中国人都爱吃火锅，这种传统吃法只要合理搭配，营养很丰富。但很多人吃火锅很随意，食物总量往往很难控制，边吃边加，鱼丸、肥牛、羊肉、鹅肠、蔬菜、粉丝等等，想吃什么就放什么，一吃就是几个小时。这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等。
　　有些火锅的汤底含有大量猪油，心脑血管、糖尿病患者应少吃这类火锅。川味辣火锅里一般有大量的辣椒、花椒，这些调味品对肠胃刺激大，不习惯辛辣口味的人易产生腹泻。
　　吃太烫的食物易上火
　　中医认为，火锅里的汤水煮久了，汤水就变得燥热。打火锅是一种偏燥的吃法，再加上鸡肉、羊肉、狗肉等都偏温，这就是“燥上加燥”。所以，经常吃火锅的人易上火，出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、口唇干裂、小便赤黄等症状。
　　同时，太烫的食物容易烫伤口腔和食道黏膜，所以应稍放凉后再吃，而且煮久的汤也应少喝。
　　为了平燥，可在火锅里放麦冬，这味药性甘寒，能润燥、清热，制约温燥邪气。也可以加偏凉的蔬菜，如冬瓜、马蹄、莲藕等。无论多么爱吃火锅，一个星期不宜超过两次。

    在美国心脏协会召开的会议上，加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员公布了一项研究成果：宠物可以降低心脏病患者的焦虑、紧张和心肺压；每天和宠物相处15分钟，轻拍或抚摸它，有助于心脏病患者的康复。

    黑芝麻虽然有乌发功效，但过犹不及，不宜大量摄取，最适合的食量是：春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，超过这分量会引致脱发。